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メタボ解消の原点は、やはり糖質制限食! 好調を維持している「朝の6つの習慣!」

正しく糖質制限食を理解し、正しく実践すれば効果は抜群です。元々は糖尿病の治療を目的に始まった糖質制限食ですが、糖尿病予備軍の方はもちろん、高血圧や動脈硬化の改善なども期待できます。詳しい理論は今回は省きますが実践編。毎朝、元気になる6つの習慣の2つ目!

毎朝快便「ホット純ココアをストレートで!」 最近、調子いいかなって思える毎朝の6つの習慣!

昨日の続き!6つの習慣の1番目。純ココアについて熱く!?語ります。ココアを始めたきっかけは動脈硬化の予防だったり血流を良くする効果。狭心症の再発は防ぎたいですから。でもまず効果を実感したのは毎朝のトイレでした。子供の頃から朝のトイレには悩まされていて、でも慣れたのか諦めたのか、特に気にしていませんでしたが。ココアを飲み始めて、体が反応するのを実感!毎朝、必ずやる習慣になりました!

脳の栄養不足 5つのタイプ! 「うつは食べ物が原因だった! 溝口 徹 著」

うつは食べ物が原因だった?この飽食の時代に栄養不足?でも本当です。実際、軽度でしたが私の無気力状態の原因はビタミンB群の不足!だったようです。ストレスや飲酒、糖質の摂取過多で大量のビタミンB群が消費されてしまうようです。全部で5つの脳の栄養不足のタイプがあるようです。是非、ご参考に!

無気力状態からの脱出に成功した!簡単な3つの方法

無気力な状態と一口に言っても、色々な原因があると思います。重症の場合は専門医にお任せするのが一番だと思いますが、自分のように何故か急に「やる気がでない」「疲労が抜けない」「寝た気がしない」などなど、ちょっと前まではもう少し元気だったのに?という場合、夏バテ?歳だから?休めば治る?でも改善されない? そんな時、もしかしたらビタミンB群不足かもしれません。何?そんな簡単な事?理由が分かれば対処法も分かる。とりあえず、読んでみてください。案外、簡単にその悩み解消できるかもしれませんよ!

超無気力状態から脱出する! すごく簡単な方法

9月に入ってから何となくやる気が出ないな~という状態が続いていました。夏バテかな?疲れが取れるようにしっかりお風呂でも入ろう。夏から続けている筋トレやジョギングもハードにはやれませんが、それでも運動経験の無い還暦にはちょっとやり過ぎたかな?とペースダウンするも、一向に改善せず?無気力感は増すばかり!!月末には仕事の締め切りが迫っていて、気持ちは焦るものの体は動いてくれない。そんな時、いつも「ひらめき」が助けてくれる。もしかして、答えはあそこにあるかも・・・。

心臓カテーテル検査で狭心症が見つかって、結局、ステントを入れることになるまで

狭心症が見つかってから半年。低カロリー低脂肪。肉なんてもっての他!魚と野菜、大豆製品を中心の食事を徹底しました。命かかってますから、頑張りました!努力の結果は改善どころか、せめて現状維持でもなく悪化していました?後で出会う糖質制限を始めるキッカケにもなった自分にとっては大事件でした!カテーテル検査についての経験談を詳しく。まさにこれからカテーテルやステント手術をされる方の参考になればと!

狭心症でステント!4年目に突入!

晴天の霹靂!健康に自信なんてありませんが、糖尿病のサラブレッド家系の私。血糖値は気にしていましたが、まさか心臓に来るとは!たまたま健康診断で狭心症が見つかり、冠動脈の一本が90%狭窄。自覚症状はまるでなし。食事の改善や運動、投薬で治らないか?との夢も諦め、思い切ってステントを挿入。四年後の現在、とりあえず心電図にも問題なく元気に生活しております。これからステントを入れるという方のご参考になればと!

還暦Debutして間もなく1年です 

間もなく還暦2年目に突入します。1年目の成果としては、このブログをスタートさせたこと。それだけ?と思われるかもしれません。でも、知識ゼロからWordPressでここまで作れたのは私にとっては自信になりました。一時は諦めかけましたし!さて2年目は何を?やりかけて挫折したこと、興味があっても手を出せなかったことなどなど、色々とあるのですが・・・・。

手軽に!お安く!安全に! 還暦のお薦め「屋内トレーニンググッズ」

外は暑いので、運動するのはちょっと怖い。とはいえ、家の中でじっとしているのもちょっと。最近、歩くのが遅くなってきたなぁ、と感じている。このままでは、寝たきりに一直線! ということで、自宅で安全にお安くできるトレーニング始めました。初心者ですからレベルは低いですが、ここで体力をつけて涼しくなったら、外でも走れるようになったら・・・。