HSPの私が落ち着くためにやっていること

何かおかしい?
いつも
ドキドキ
ピリピリするような
違和感・疲労感と戦いながら

「頑張りが足りない!」
「もっと勇気を出さないと!」

と戦い続け
結局
狭心症
という形で無理が噴き出した

結果
セミリタイヤして
のんびりした生き方をするうちに
血圧も下がり
毎朝の動悸も聞こえなくなった

いつも緊張していたから
それが
当たり前のようになっていたけど
最近
リラックスしている状態を
意識してつくれるように
なってきた

朝起きてこれから仕事っていうとき
これまでは
緊張で何も手に付かなかったのに
今では
筋トレしたり
のんびり朝風呂にはいったり
朝食の時間をゆっくり楽しんだり

変わったな~と思う

とは言え
朝の通勤ラッシュで
仕事前から疲れ果てているのは
今も同じ

ただ
そんな時の回復法も色々と身につけてきた

バイノーラルビートを聴く

ヘッドフォンなどで
左右周波数の違う
この音を聴くと徐々に落ち着いた
気持ちの良い状態に。
更にこれを聴きながら
瞑想をするとかなり集中できる
YouTubeで検索すれば
沢山みつかるのでお試しを

タンパク質を摂る

幸せホルモンのひとつ「セロトニン」
肉や魚・卵・大豆食品などのたんぱく質には、セロトニンの原料となる「トリプトファン」が多く含まれます。
またストレスは大量にたんぱく質を消費するので、積極的にたんぱく質を摂るようにします。
普段の食事にプラスして「プロテインパウダー」も活用しています。
意識して摂っていると、以前より「元気になった」と実感できます。

潜在意識に任せる

このところ気になっている
潜在意識

気がつけば
マイナスな事を考えてしまうのも
潜在意識のせい

でも
上手に潜在意識を
味方に付ければ
もっと前向きな考えに変えていけそう

まだまだ
手探りの状態ですが・・・
楽しみながら
勉強していくつもり!

にほんブログ村 シニア日記ブログ いきいきシニアへ

↑ よろしければクリック お願いします