狭心症発症から続けている健康習慣! 眼底検査の結果からも「健康状態は良好を維持」

「光が見える」
ことがきっかけで眼底検査を行うことになり
結果
目の病気は発見されずひと安心した還暦Debutです

まあ年相応ということでした(^_^)

今回は
薬も再受診の話もなく
終わりましたが
目の病気は怖いし
他の病気を見つけることもできるようですので

毎年の健康診断とは別に
定期的に眼底検査を受けようと思いました

ここで改めて
眼底検査について調べてみると
眼の病気の発見に有効なのは
もちろんのこと
血管の状態を直接観察できる

ということを知りました

確かに
狭心症の検査の時も
診察室のPCで
冠動脈のリアルな立体画像を見せてもらいましたが
あれもPCモニタを通しての画像でした

眼底検査でわかること

医師が肉眼で直接、血管を見ることができる
眼底検査は
体全体の血管も
推できるということで

実際
眼底検査で動脈硬化や血圧の程度が
おおよそわかる、そうです

実際、私の眼底検査の結果は

静脈と動脈の太さに差があって動脈硬化の兆しが見られる
とのことでした
過去に発症した狭心症の影響
眼底にも見られるということのようです

ただし
その後の治療が功を奏して
それ以降の悪化は今のところない!

現在の治療を継続して下さい
との事でした(*^o^*)

糖尿病のサラブレッド家系
の私にとっては
糖尿病も心配の種ですが
眼底の状態からも
「今のところ」心配はないようです
あくまで
「今のところ」

図らずも
眼以外の健康状態についても知ることができ
安心できる結果でした

さてここで
今日まで
心臓病の再発を防ぐため
要は動脈硬化の予防
気をつけてきた
ことの何が効果的だったのか?

今、お世話になっているクリニックによるところが
大だと思いますがここで
同じ悩みをもつ還暦世代の参考になればとおもい
書き出してみます

狭心症発症から続けている健康習慣!

◎ 処方薬
  • ユニシア配合錠HD      1錠  降圧剤
  • プロテカジン錠10 10mg 1錠  胃薬
  • プラビックス錠75mg     1錠  俗に言う「血液サラサラの薬」

ステント手術後、処方薬については色々とありました。
病院を変えたりもして「スタチン系」の薬を出さない現在のクリニックに落ち着きました。
お陰でそれまで中々下がらなかった血圧も今は正常!

◎ 食事、アルコール

口から何を入れるか?
が、最も重要なことだと考えて
ここまでやってきました

思いつくままにこれまで
やってきたことは

  • 糖質制限食
  • 純ココア 珈琲
  • 食べる順番
  • アルコールはほどほどに 以前ほど飲めなくなった

やはり食事は大事だと思う

糖質の摂取量

これだけ気にしてる
このことは自分の体験として
カロリー制限より糖質制限のほうが結果が良かった!

という実体験です

血圧も下がったし
動脈硬化も進んでいない
今回の眼底検査の結果もそうだし
私にとっては

  • 「糖質」は摂取量を気にした方が良い
  • 「脂質」は気にしなくて良い

という結論です

これまでの常識?
だったカロリーについてはほとんど考えていない

肉も魚も満遍なく!
とはいえ
やはり肉が多いかな
それもお安い豚や鶏

豚の脂ラードだって気にしない
タマゴだって1日何個食べたって関係ない!
ゆで卵好きなのでお腹空いたら食べてます
でもそうそう
食べられるものでもないです

純ココアや珈琲
食べる順番
は、
すべて糖質の吸収を遅くする、阻害するため

できるだけ糖質の摂取を控えています
始めた頃は
かなりストイックに!

さすがに今では緩やかな糖質制限

やはり
蕎麦に日本酒は美味しいですし
サンドイッチに珈琲も
好きな組み合わせ

なのでせめて
糖質を摂る時は
吸収を抑える
純ココアやブラック珈琲
または野菜などの繊維の多い食物から
先に食べる・飲む
ってことしています

糖尿病予防にも効果的かと

◎ 運動

残念ながら不十分
本当はもっとやりたいが
有酸素運動(軽いジョギング)と筋トレ(ダンベルなど)
をやりかけては
腰痛などの痛みなどで
続けられなくなることを繰り返しています

この夏こそは!

とも思っていたのにあまりに
「暑くて危険だから!」
などと環境のせいにしている

強いて言えば
通勤の時の早歩き(遅刻しそうだから・・・)くらい

この程度の運動で
ある意味なんとかなっているからと安心
してはいけない!とも思っているが・・・

◎ 心・リラックス・睡眠・瞑想など

還暦Debutして仕事の量を減らしたことが何よりかと

ストレスは確実に動脈硬化の原因になりますし
健康に対する気遣いがいい加減になる

とはいえ
そう簡単に
リタイヤやセミリタイヤ
とはいかないでしょう

少なくとも還暦世代で
仕事を減らせるならそれが一番!

でも完全に辞めてしまうのも問題がありそう
ある意味、仕事って
お金を貰えるフィットネスジムみたいなもの

仕事していれば
通勤などで嫌でも歩くし
何もしないで家にいるよりはズッと消費カロリーは大きくなる
そしてお金も貰える!

私も現在
週4日の勤務
更にフルタイムではないので
終業も早い

これくらいなら適度なストレスもあって
まあまあ快適!
としておきましょう

瞑想やリラックス方法については
現在、研究中
成果があがりましたらご報告!

睡眠については
最近、寝具を変えて
ちょっといい感じ?!

まだ日が浅いので
こちらについても、後日報告します

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