お酒を飲んだ翌日を快適にするとても簡単な事!

先日、ちょっとした集まりがありまして・・・
懐かしい友人たちとの飲み会で
楽しみにしていた反面
この頃
極端にアルコールに弱くなってしまって
二次会もあると聞いていたので
そちらは欠席しようか?
などと弱気な考えが頭をよぎります!

それこそ
昔はビールは
いくら飲んでも酔ったことがなかったのに
最近は、ビールひと缶でも
気持ちよくなってしまいます

最近
ビタミンB群を摂るようにして
かなり元気になってきたのですが

そのきっかけになった
姫野友美先生の本の中で
次のような記述がありました

 すぐ疲れて無気力になりやすい人は、ビタミンB群として複合体でとることに加えて、ナイアシンのサプリメントを1日1000~1500mg飲むとよいでしょう。私は講演会の前や撮影の前には必ずナイアシンを飲みます。おかげでパワー全開です。
(略)

お酒を飲んだときに代謝で生まれる副産物、アセトアルデヒドの分解にはナイアシンが必要です。よくお酒を飲む人、二日酔いしやすい人はナイアシン不足にならないように、含まれる食材を気にして、つまみとして食べることをおすすめします。ちなみにナイアシンをサプリメントで多めにとってから飲むと悪酔いしにくくなります。

引用 心療内科に行く前に食事を変えなさい  心療内科医・医学博士  姫野友美 著

ということで
ナイアシンを多めにとってから飲むと悪酔いしにくくなる!
朗報!

という事で
ナイアシンだけのサプリ
手元にないけれど・・・

今、持っているのはビタミンBミックス

一日摂取目安量 2粒で

ビタミンB1 40mg
ビタミンB2 30mg
ビタミンB6 30mg
ビタミンB12 20μg
ナイアシン  40mg
パントテン酸 40mg
ビオチン   50μg
葉酸    200μg

のビタミンB群が摂れます。
ナイアシンは40mgですね。

更にザバス ウェイトダウンにも

一食分21gに含まれるビタミンB群が

ビタミンB1 0.87mg
ビタミンB2 0.93mg
ナイアシン 5.8mg
ビタミンB6 0.64mg
葉酸     96μg
ビタミンB12 0.2μg
パントテン酸 0.62mg

これだとナイアシン 5.8mg
です。

姫野先生の言う
多めに摂るには
ナイアシン単体のサプリメントが欲しい!

ですが
ファンケルやDHCなど
日本のサプリメントには
ナイアシン単独のサプリはありません!

という事で
冒頭の写真は、探し回ってやっと都内の薬局で見つけた

ダグラスラ ナイアシンアミド 100粒

です。
これなら1粒(カプセルになってます)で500mgのナイアシンが摂れます。

姫野先生は1000mg~1500mg
つまり、2~3粒飲むことになるのですが

一応、サプリの注意書きには1日の目安が1粒と書いてあるので
今のところ、それを守っています。

お酒を飲む前に
一粒、服用!
確実に、翌日の体調が違います。

ちょっと元気がない時や、頑張りたいときは
いつものビタミンBミックス の他に ナイアシン を服用してます
アルコールを飲んだ翌日
いつもより確実に元気です!

朝の6つの習慣!

  1.  純ココアをホットで飲む
  2.  ちょっと熱めのお風呂に入る
  3.  朝食はたんぱく質を意識して摂る
  4.  プロテインパウダーを飲む
  5.  サプリメント ビタミンBミックスを摂る
  6.  サプリメントでブルーベリーを摂る

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