無気力状態からの脱出に成功した!簡単な3つの方法

9月に入ってから猛烈な無気力状態になりました
夏バテかな?
そのうち元気になるだろう!

と気楽に考えていましたが
回復するどころか日増しに悪化

そんな時
フッと思い出したのが

心療内科に行く前に食事を変えなさい 疲れた心に効く食べ物・食べ方

心療内科医・医学博士 姫野友美 著

やる気が出ない 「ビタミンB群不足タイプ」

不足すると脳内のエネルギー産生ができなくなる

ビタミンB群は体内の様々な代謝を促す栄養素です。
3大栄養素のタンパク質、糖質、脂質をエネルギーとして活用できる形に変えるには、ビタミンB群の働きが不可欠。糖質過多の食生活を送っていると、慢性的にビタミンB群が不足しやすくなります。

また、脳の神経伝達物質の産生にも関わるため、ビタミンB群が不足すると、やる気や集中力の低下を招きます。

体内に入ったアルコールを代謝するときにナイアシン(ビタミンB3)が大量に消費されるため、お酒を飲む人はナイアシン不足になりやすいといえます。

引用 心療内科に行く前に食事を変えなさい 姫野友美 著

無気力状態からの脱出に成功した! 簡単な3つの方法

まさに9月の無気力状態は
ビタミンB群の不足によるもののようです

更に、ビタミンB群の8種類はセットで摂るとお互いに協力して働くとのことで
やはりサプリメントの利用が一番確実! だと思います。

その1 DHC ビタミンBミックス を摂る

サプリメントは
いつどのように摂取しても
よさそうですが
やはり食事と一緒が吸収されやすいので
朝食の後に服用することにしました

一日の摂取は2粒が目安

【DHC直販サプリメント】持続型ビタミンBミックス 30日分【栄養機能食品】

同時に
目の疲れが酷く
ちょっと本を読むだけでも
かるい頭痛が起きるようになってしまったので

DHC ブルーベリーエキス

も、同時に服用するようにしました

その2 ザバス ウェイトダウン を摂る

以前に

手軽に!お安く!安全に! 還暦のお薦め「屋内トレーニンググッズ」

でもご紹介しました
プロテインパウダー 明治SAVAS ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味 336Gg

一時期
毎日のように摂っていましたが
最近は運動を控えるのと同時に止めていました

ビタミンB群不足と知って
栄養成分を確認してみると
なんと
ビタミンB群8種類の内、7種類が含まれている(ビオチン以外)
じゃないですか!

考えてみれば
プロテインパウダーを摂るのを止めてから
更に、無気力状態が悪化したような・・・・。

ということで
朝食と一緒に、1食分21g
帰宅後、1食分21g

(摂取量の目安が一日42g)

本当に、自分の無気力状態が
ビタミンB群の不足だとしたら
これで改善の方向に向かうのか?

その3 アルコール類を止める! あくまで一時的な処置(笑)

今月は特にアルコールを摂る機会が多く
アルコール好きの私がさすがに呑み過ぎかな、と思うほど

とは言っても
以前のアルコール量と比べたら
悲しいほど少ないですが・・・

という事で
無気力状態の改善が見られたら再開!

アルコールの摂取でナイアシン不足状態になっている可能性が大

サプリメントの摂取でナイアシン不足が解消するまで
アルコールは控えるということです

ちなみに
アルコールをよく飲む人は
ナイアシンを多く含む食材をつまみとして選ぶ
のがおすすめです

ナイアシンを多く含む食材
・豚レバー
・牛レバー
・たらこ
・かつお
・まぐろ
・かじき
・さば
・ピーナッツ
・玄米 など

いかがでしょう?
私としては好きなものばかりです
とはいえ、いくら飲んでもいい、という訳ではありません。

結 果  二日目から効果を実感しました!

・ビタミンBミックス
・ザバス ウェイトダウン
・アルコールを止める

実は初日から、何となく効果がありそうだと感じたのですが
2日目の朝から、確実に体が軽くなってきたのを実感しました

無気力状態の酷い時は
駅のちょっとした階段を上るのに一苦労でしたが

2日目はあまり意識せずに上れました

気分的な落ち込みも徐々に改善
しばらくはブログの更新どころか
パソコンを見る事すらしなかったのが
今日は朝から2日分の更新をしてしまいました

アルコールは4日間、止めていました。
以前から
休肝日という肝臓を休める目的で
アルコールを止めることはしていましたが

今後は
ちょっと疲れてきたとか
気力がわかない

などの時にも

ちょっとアルコールを止めてみよう!

と、考えています。

どうですか?
日々、前向きに生活できていますか?

もしあなたが今、猛烈な無気力状態だとしたら
その原因はビタミンB群の不足かもしれません

もしそうだとしたら
案外、簡単に復活できる!?かもしれませんよ~!

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