鉄分の摂取で体の痛みが劇的に改善!

何気なく見ていた健康番組のテーマは 鉄分!

鉄不足=貧血 だけではないんだ~。
けど
男の私は大丈夫!
と思っていたのですが‥‥。

目次

  • 鉄が不足するということは?
  • 鉄不足、即判定! アッカンベーテスト
  • 鉄不足解消法その1 食材
  • 鉄不足解消法その2 鉄なべ & 鉄の健康鯛
  • 鉄不足解消法その3 サプリメント
  • 結果 劇的に痛みが改善

・鉄が不足するということは?

鉄は赤血球として酸素を運んでいる。
この鉄が不足すると
身体の隅々に酸素が行き渡らなくなる
つまり、全身酸欠状態

鉄不足は、貧血はもとより全身の様々な不調の原因となる
「疲れが抜けない~」なんてのも、鉄不足かも?
知らなかったぁ
でも
鉄不足=女性
男の自分には関係のない、と思っていたけれど・・・

・鉄不足、即判定! アッカンベーテスト

鉄不足かどうかは、すぐに分かる簡単なテストがある。
冗談のような名前だが

アッカンベーテスト

実際の病院でも行われている検査のひとつだそう。
やり方は

アッカンベーをする時に、目の下まぶたを下げますよね
その時に見える下まぶたの裏の色で判定します。

赤ければ大丈夫!
でも、白っぽいと鉄不足の可能性が

で、自分も念のためやってみると
真っ白!
えっ、自分って鉄分不足?!

・鉄不足解消法その1 食材

ということで
意識して鉄分を摂取することにしました

鉄分と聞いて思い浮かべるのは、ほうれん草
ただし
植物性の鉄分は非ヘム鉄と言って
動物性のヘム鉄よりも吸収が良くない
やっぱりだね!
肉大好きだから
なんかこのごろ
レバーを食べたくて仕方がなかったんだよね
肉の中でもレバーが一番鉄分が多い

せっかく体が鉄分補給してくれ~って教えてくれていたのに
気づかなくてすみませんでした。

・鉄不足解消法その2 南部鉄器 & 鉄の健康鯛

こちらは言わずと知れた 本場盛岡南部鐵 岩鋳 フライパン

付属の説明書によると

鉄鍋で調理された食物には、アルミやステンレス器と比べて、多くの鉄分が含まれていることが科学的に立証されています。加熱時間が長く煮汁など水分が多いほど鉄溶出量も多く、その大部分は身体に吸収されやすい2価の鉄です。

ー 株式会社 岩鋳 -

ここで2価鉄とは肉と同じヘム鉄のことです。
このフライパンで調理すると
食材にプラスされて充分な鉄分を摂取できます。

以前
軽くて薄い鉄のフライパンを使っていたことがあって
説明書通りに、油を馴染ませて等々
色々とやったのだけれど
使い方が難しくて
やたらと食材がこびりついて、焦げ付いて
結局、廃棄してしまった事があります

鉄のフライパンということで
ちょっと心配していましたが
とても使いやすかった。
その事は、また別の機会に!


こちらは、鉄の健康鯛
普通の鍋などに入れて10分ほどお湯を沸かせば鉄が溶けだすという。
鉄の鍋とかは、ちょっとという方には安くてこちらがおすすめ。
黒豆を煮るため、我が家にも前からありました。
けれど
鉄分を補給する、という目的でも使ったことはありませんでした。

・鉄不足解消法その3 サプリメント


こちらは サバスプロテインパウダー

最近、飲んでいなかったのですが
栄養成分を見てみると 1食分 鉄:4.8mg 1日2食まで


ということで毎朝プロテインを習慣にしています。

・結果 劇的に痛みが改善

数年前から
お尻から太ももの裏側の痛み、足先の痺れ・不快感
に悩まされてきました。

鉄分を意識し始めて数日
朝起きると、いつもの痛みが小さくなっていることに
気がつきました。
鉄が増えたことで、身体の隅々まで酸素が送られ
不快感が改善されたのか?

プロテインパウダーの他の栄養素が効いたのか
それとも・・・ハッキリしたことは分かりませんが
快適な状況は、今も続いています。

痛みがない生活で、より快適な還暦生活を送る

為の情報を
お伝えできれば、と思っています。